Питання, які ви ставите

Зібрали найчастіші запитання про sornikalv та наші відверті відповіді. Якщо не знайдете потрібного — пишіть нам.

Про початок роботи

Перші кроки завжди найскладніші

Чи підійде мені sornikalv, якщо я ніколи не займався спортом?

Так, навіть краще. sornikalv створений для реальних людей, а не для спортсменів. Ми починаємо з того рівня, на якому ви зараз, і рухаємося вперед маленькими кроками.

Практично: Перші 2 тижні — це тільки 10-15 хвилин простих рухів на день. Ніяких важких тренувань.

Скільки часу потрібно приділяти програмі щодня?

sornikalv розрахований на зайнятих людей. Мінімум — 20 хвилин на день, максимум — 45 хвилин. Але це не має бути одним блоком.

Наприклад: 5 хвилин ранком, 15 хвилин вдень, 15 хвилин ввечері. Все інтегрується в ваш звичайний розпорядок.

Про індивідуальний підхід

Кожен унікальний, і ми це враховуємо

Що, якщо я не можу виконувати певні вправи?

Від Андрія, 45 років

У sornikalv немає обов'язкових вправ. Є принципи руху, які можна реалізувати по-різному. Проблеми зі спиною? Змінюємо підходи. Мало часу? Скорочуємо, але не пропускаємо.

Важливо: Кожна вправа має 2-3 альтернативи різного рівня складності

Чи є веганські або безглютенові варіанти?

Від Дмитра, 38 років

sornikalv підтримує будь-які етичні або медичні обмеження в харчуванні. Наші принципи збалансованого харчування працюють з веганськими, палео, безглютеновими та іншими підходами.

Плюс: У програмі є окремі розділи для популярних харчових обмежень

Як поєднати план sornikalv із сімейними обов'язками?

Від Олега, батька трьох дітей

Це одне з найчастіших питань. sornikalv не йде врозріз із сімейним життям — він його доповнює. Більшість вправ можна робити разом із дітьми, а здорове харчування стосується всієї сім'ї.

Секрет: Коли ви стаєте енергійнішими та спокійнішими, вся сім'я це відчуває

Про результати та очікування

Реалістичні очікування — основа успіху

Коли я побачу перші зміни?

Енергія та настрій — за 1-2 тижні. Фізичні зміни — за 4-6 тижнів. Стійкі трансформації — за 10-12 тижнів. sornikalv не обіцяє чудес, але гарантує прогрес.

"Після тижня з sornikalv сплю краще. Після місяця — відчуваю силу. Після трьох — не впізнаю себе."

Чи не пізно починати після 40?

40+ — це золотий вік для sornikalv. Ви вже знаєте себе, маєте досвід та мотивацію. Наш підхід розрахований саме на дорослих чоловіків, які хочуть реальних змін.

Середній вік наших учасників — 42 роки

Реальна статистика sornikalv

Завершують повну програму 87%
Покращують якість сну 93%
Зберігають звички через рік 78%
Рекомендують друзям 91%

Дані за останні 18 місяців серед 1,240 учасників програми

Практичні моменти

Відповіді на організаційні питання

Чому ціни в гривнях, а не в доларах?

sornikalv — українська платформа для українських чоловіків. Ми розуміємо місцевий контекст, реалії та потреби.

🇺🇦 Локально

Можна зупинити програму, якщо не підходить?

Звісно. sornikalv не тримає насильно. Хоча в 90% випадків адаптація відбувається за перші 3 тижні.

✓ Гнучко

Як швидко відповідаєте на питання?

Зазвичай протягом дня. Терміновї питання — протягом години. Працюємо без вихідних, бо розвиток не знає календаря.

⚡ Швидко

Не знайшли відповідь на своє питання?

Кожна ситуація унікальна. Розкажіть нам про свою — знайдемо рішення разом.

Поставити запитання
Відповідаємо протягом дня • Без зобов'язань • Персонально